Kas ir mūsdienīgs veselīgs dzīvesveids: laika diktēta nepieciešamība vai lamatas, kurās visi iekrita

2024 Autors: Richard Flannagan | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 00:12

PP, KBZHU, maratoni, detoksikācijas, smūtiji, ēdienu pasniedzēji, fitnesa pulksteņi … Tas viss tiek pasniegts zem veselīga dzīvesveida mērces, domājams, ka jebkurš sevi cienošs mūsdienu cilvēks labi rūpēsies par savu ķermeni un veselību, ievēros PePe, neēdiet lipekli, apsveriet KBZhU, veiciet detkos un ievērojiet visus individuālā trenera ieteikumus. Bet cik aktuāla ir visa šī nozare un vai tā tiešām ir nepieciešama lielākajai daļai cilvēku? Un kāpēc vairākums piekrīt uzticēt savu veselību instruktoriem bez pienācīgas izglītības?

Lieki piebilst, ka laikabiedri arvien vairāk vēlas vērsties nevis pie ārstiem, bet pie personīgajiem treneriem, uztura maratonistiem, dažādu apšaubāmu diētu pamatlicējiem. Tas viss ir tālu no bezmaksas, pasniedzēju pakalpojumi, dalība maratonos, uztura bagātinātāji, sporta uzturs, pat receptes, nemaz nerunājot par viedajiem sīkrīkiem - tas viss maksā naudu, un kopumā, it īpaši, ja jums izdevās piesaistīt kādu cilvēku. patēriņa adata, mēs runājam par ļoti nopietnām summām.

No vienas puses, nevar neslavēt tos, kuri pat modes tendencēm sekojošos laikapstākļos pēkšņi sāk cītīgi tupēt vai nogriezt kilometrus fitnesa aproces, kaut kādas nodarbes dēļ. Bet statistika apgalvo, ka 90% cilvēku, kas nodarbojas ar sportu, to dara nevis veselības, bet skaistuma dēļ. Parasti vairākums vēlas zaudēt svaru, kļūt par pievilcīga ķermeņa īpašnieku pēc mūsdienu standartiem. Protams, kompetents treneris ar atbilstošu izglītību palīdzēs ne tikai saglabāt veselību, bet arī to uzlabot, pateicoties pareizai slodzei, stiepšanai un muskuļu rāmja uzlabošanai.

Modes pagriezieni

Ņemot vērā, ka mūsdienu plašsaziņas līdzekļu telpa ir pilnībā piepildīta, un katrs otrais iedomājas sevi par emuāru autoru un cenšas vismaz citiem iemācīt to, ko pats zina, ir gandrīz neiespējami pasargāt sevi no šīs plūsmas. Turklāt, kas nav kārtībā ar vingrinājumu video? Tajos ne tikai gudri puiši un meitenes, bet īsti muskuļu monstri ciešās drēbēs vai ar minimālu tā daudzumu demonstrēs nevainojamu vingrinājumu tehniku.

Tikai tas viss ir arī bizness un nekas vairāk. Un uzpūstajiem treneriem, kuri pārraida savus sasniegumus un ķermeņus, izmantojot sociālos tīklus, ir vienalga, kāds būs rezultāts viņu skatītājiem, galvenais ir tas, ka kopā ar vingrinājumiem viņi redz sporta pudeli ar logotipu, mācās garām super jauns pulkstenis, kas precīzi uzskaita kalorijas un vairāk., un viņiem bija atļauts nopelnīt no reklāmas. Savos kontos lietotājs atradīs nevainojamas pārtikas attēlus, kādu krūtiņu vai smūtiju ar greipfrūtu. Tas ir pietiekami, lai justos apspiests un pat zemāks, jo ideālais ķermenis ir tik tālu, un viņš atkal pusdienoja uz pīrāga.

Ikviens, kuram izdodas izveidot "sapņu ķermeni" (jā, jā, ir pat plaši izplatīts jēdziens), uzskata par savu pienākumu iziet dažus kursus, iegūt sertifikātu un nest savu redzējumu par veselīgu dzīvesveidu masām. Cik tas viss ir efektīvi vai vismaz droši - vēsture klusē.

Ak, bet šāds dzīvesveids, kad cilvēks sāk lēkt no vienas diētas uz otru, sportot centimetru dēļ jostasvietā, tad šo dzīvesveidu ir grūti nosaukt par veselīgu. Turklāt, ja cilvēkam rodas vajadzība parādīt citiem, kā viņš nodarbojas ar sportu vai kādu ēdienu viņš ēd, tad nav šaubu, kam un ko viņš to dara.

Kas vēl jādara pārējai, mazāk veiksmīgai sapņu ķermeņa veidošanai un veselīga, enerģiska un, protams, slaida cilvēka tēla radīšanai? Protams, justies apspiestam ir sliktāk nekā citiem. Neskatoties uz to, ka tas izklausās vismaz smieklīgi, bet tā tas ir - jo skaistākas bildes un citu cilvēku sasniegumi internetā, jo sliktāk jūtas vairums pilnīgi normālu, veselīgu un skaistu cilvēku. Šī ir motivācijas otrā puse.

Kāpēc patiesi veselīgam dzīvesveidam nav nekāda sakara ar mūsdienu veselīgo dzīvesveidu?

Agrāk vai vēlāk jebkura persona saskaras ar domu, ka viņam jāsāk vadīt veselīgu dzīvesveidu. Neatkarīgi no tā, kas izraisīja šādu lēmumu, tiek meklēts vienkāršākais un pieejamākais veids, kā atkal kļūt veselam, tātad enerģiskam, slaidam un skaistam. Visbiežāk cilvēks atrod sev interesējošo informāciju, vai, ņemot vērā plašsaziņas līdzekļu telpas mūsdienu piesātinājumu, informācija atrod viņu internetā. Un tad no visām pusēm viņam lien glancēti figūru ideāli un veidi, kā tos sasniegt.

Un tā, iespējams, ir vissvarīgākā kļūda, kas pašā sākumā slēpjas gaidā un draud vadīt fitnesa industriju pa greizo un ērkšķīgo ceļu. Spilgto attēlu pārpilnība, kas reklamē noteiktas preces un pārtiku, rada vēl lielāku atkarību. Pastāv tieša saikne starp šo attēlu un produktu, pērkot, kas, domājams, var tuvināties šim ideālam.

Pieņemsim, ka cilvēks ir izvēlējies sev izcilu treneri, konsultējies ar uztura speciālistu par uzturu un stingri nolēmis, ka pirmdien sāks jaunu dzīvi. Tomēr biežāk šādi ierobežojumi beidzas ar neveiksmi un novedīs tikai pie vēl vienas paškritikas uzbrukuma. Galu galā veselīgs dzīvesveids nenozīmē stingru jebkādu standartu un dogmu ievērošanu, nepārtrauktu cilvēka ievirzīšanu ietvarā un piespiešanu piedzīvot stresu.

Zinātnieki ir pārliecināti, ka kaut ko pārāk pēkšņi mainīt savā dzīvē ir ne tikai nevēlami, bet arī bīstami. Lieta ir tāda, ka pretestība pārmaiņām ir raksturīga cilvēka gēniem. Šī opcija ļāva izvairīties no nezināmām sēnēm vai ogām, dzirdot dīvainas skaņas, lai aizvērtu ieeju alā. Kopumā šī programma ļāva cilvēcei izdzīvot. Un, ja šodien jūs parasto steiku vietā barojat ķermeni ar vistas krūtiņu, bet pīrāgu vietā - neko, tad tas pretojas no visa spēka.

Ir svarīgi saprast un pieņemt sevi ārpus modes uztura programmu stereotipiem un citiem standartiem. Saprotiet, ka veselīgs dzīvesveids nav saistīts ar auzu pārslām un kokteiļiem bez sāls. Arī paceltām rokām un piektajam punktam nav nekāda sakara ar veselību, un ne visi, kas svīst sporta zālē, ir sportisti.

Ķermenis nepiedos vardarbību pret sevi, ir vērts ar to sarunāties, nevis uzskatīt sevi par gudrāku par labi funkcionējošu sistēmu, no kuras jūs esat pilnībā un pilnībā atkarīgs.

Veselīgs dzīvesveids padomju laikā, vai tas bija tik labi?

Tradicionāli tiek uzskatīts, ka Padomju Savienība daudz zināja par veselības saglabāšanu un sportu. Lai gan, ja atceraties, padomju veselīgais dzīvesveids arī bija modes parādība, nevis veselīga. To laiku ēdiens, visticamāk, bija labi barots, barojošs. Atcerieties to gadu receptes - īpaši tos kārtainos salātus ar majonēzi. Tā pati Mimoza, kuru tik ļoti mīl milzīgs ģimeņu skaits, mūsdienu zožņikiem ir tikai īsta kaloriju bumba. Tas nav pārsteidzoši, jo paaudze, kas izdzīvoja pēc kara, uzskatīja badu par sliktāko, kas varēja notikt.

Padomju cilvēku uztura īpatnības, kas laikabiedriem šķiet ne visai noderīgas: • Piens tika uzskatīts par visnoderīgāko dzērienu. To dzēra gan pieaugušie, gan bērni. Gan no rīta, gan vakarā. Mūsdienu uztura speciālisti uzskata, ka pieaugušie zaudē spēju absorbēt laktozi. Tā rezultātā piens var izraisīt alerģiju un gremošanas problēmas. Un vispār, uztura speciālisti mudina, atstājiet pienu zīdaiņiem! • Aveņu ievārījums nebija tikai delikatese, bet īstas zāles. Tika uzskatīts, ka tas satur C vitamīna un salicilskābes masu, ar tās palīdzību jūs varat izārstēt no saaukstēšanās. Un tas satur arī cukuru, kas padara tā lietderību ļoti nosacītu. Turklāt, ja kāds, pat visnoderīgākais produkts ir vārīts, un vēl jo vairāk vārīts kā ievārījums, tad par derīgajām īpašībām var aizmirst. • Zivju eļļu nevar viennozīmīgi saukt par kaitīgu vai noderīgu produktu. Noteiktos apstākļos tas var būt gan noderīgs, gan kaitīgs. Piemēram, tas nav ieteicams zarnu un asiņu slimībām, bet Padomju Savienībā to deva ar karotēm. • Masveida aizraušanās ar līkločiem un sagatavēm. Jā, tas viss tika pasniegts zem mērces "savs, mājās gatavots", "dārzeņi". Bet tajā pašā laikā nez kāpēc tika aizmirsts, ka dārzeņi, cepti vai vārīti lielā eļļas daudzumā, kas satur etiķi un citus konservantus, var būt garšīgi, bet diez vai noderīgi.

Kas attiecas uz sportu, tika izmantots visvienkāršākais, bet masveidā. Skolēni, rūpnīcas darbinieki, pensionāri - visas iedzīvotāju kategorijas apmeklēja dažas sadaļas, spēlēja volejbolu, basketbolu, slēpoja, peldējās. Bet Rietumu kultūras ietekme ir manāma jau kopš 80. gadiem, tad joga sāka izplatīties visur. Ļaudis, pārbaroti padomju stila vienkāršos sporta veidos, ieplūda šajā ārprātīgajā virzienā.

Vienkāršākais sporta inventārs bija katrā mājā. Ja vīriešu versija bija hanteles un horizontālie stieņi, tad sievietes savērpa stīpas, lēca uz virves, vērpjot disku "Grace".

Ķermeņa kaunināšana kā rentabla biznesa pamats

Ķermeņa apkaunošana ir diezgan jauna tendence, kas radās, reaģējot uz neatlaidīgiem mēģinājumiem iedvesmot cilvēkus, lai viņiem uzliktu, kā viņiem vajadzētu izskatīties. Šis vārds nozīmē "kauns ķermenim". Protams, sākumā šis virziens radās kā reakcija uz pastāvīgu spiedienu. Galu galā daudzas sievietes, jaunu meiteņu mātes, sāka saprast, ka, lai pretotos uzbrukumam, kas tiek radīts ap skaistumkopšanas industriju, pārtikas kultūru un sportu, viņi saprata, ka tas nav nekas cits kā mēģinājums viņus iesaistīt nebeidzamā lokā. patēriņu, vienlaikus piešķirot viņiem kauna sajūtu par viņu veselīgo, izturīgo un skaisto ķermeni.

Seleste Bārbere ir parasta amerikāņu meitene, kura vienmēr ir sapņojusi kļūt par aktrisi, taču popularitāte viņu atrada citā. Lielākā daļa sociālo tīklu lietotāju ļoti labi pazīst šo meiteni un patiesi jūtas viņai līdzjūtīgi. 2015. gadā viņa sāka uzturēt savu Instagram, taču tā tik ļoti atšķīrās no lielākās daļas krāšņo skaisto meiteņu lapu, kuras tiecas pēc popularitātes, ka viņu sāka abonēt milzīgs skaits cilvēku no visas pasaules. Šodien vairāk nekā 7 miljoni cilvēku seko Selestes dzīvei sociālajos tīklos.

Selestes parādība ir tāda, ka viņa nebaidās būt pati un veido parodijas par zvaigžņu fotogrāfijām. Tajā pašā laikā viņa apgalvo, ka nekad nav centusies sasniegt mērķi - izsmiet zvaigznes vai samulsināt. Gluži pretēji, viņa gribēja parādīt, ka ir normāli justies neērti, skatoties uz tik nevainojamām fotogrāfijām. Un tas ir normāli, ja figūra atšķiras no modeles, izskatās smieklīgi, ir vēders, celulīts, izkropļoti mati ir normāli.

Pateicoties šim nestandarta hobijam, Seleste ir kļuvusi gandrīz par pašmīlestības un ironijas simbolu visai insta kultūrai, kas griežas ap uzspiesto veselīgo dzīvesveidu un modes kultūru. Viņa nekad nav interesējusies par diētām un mīl labi paēst.

Daudzi ir pārliecināti, ka tieši Seleste, nevis Ešlija Grehema ir ķermeņa pozitīvā simbols. Galu galā ir vērts noskatīties jebkuru interviju ar Ešliju, tad jūs varat saprast, ka gandrīz jebkurš jautājums attiecas uz viņas svaru un parametriem, vai arī tas ir saistīts ar to. Rodas sajūta, ka, lai gan Ešlija ir pieprasīta modele, viņa tiek uzskatīta par izņēmumu no noteikuma un nav uzskatāma par pašsaprotamu. Tāpēc pat šodien, kad apkārt valda tolerance un izvēles brīvība, paliek grūts lēmums - būt standarta skaistam vai tiekties pēc šī ideāla (tas arī tiek apstiprināts), vai arī šokēt palikt pašam.

Veselīga dzīvesveida kods: atmest visu slikto

Tātad, ikviens, kurš ievēro veselīgu dzīvesveidu, zina, ka jums ir kategoriski jāatsakās no kaitīgā. Tajā pašā laikā nav nozīmes tam, ko organisms par to domā, veselīgs dzīvesveids ir labākais, kas var notikt ar ķermeni. Ļaujiet viņam priecāties.

Viņu vai nu nogurdina treniņi, liekot viņam izliet sviedrus spaiņos, veidot muskuļu masu, tad viņš līdz galam tiek piebāzts ar olbaltumvielām, ierobežojot ogļhidrātus, tad viņi organizē detoksikāciju, nogalinot visu nepieciešamo un nevajadzīgo mikrofloru un liekot viņam atkal un atkal piedzīvot stresu. Pastāvīgi atteikumi, stress, kritika - ar to ikdienā saskaras cilvēka ķermenis un ķermenis. Un kāda iemesla dēļ, nodzīvojuši pienācīgu dzīves daļu, cilvēki sāk meklēt veselību un jaunību dīvainās metodēs, ierobežojumos un citos organismam neparastos jauninājumos.

Ir ļoti viegli dzīvot, neuzklausot uztura speciālistu un citu cienījamu ekspertu viedokļus. Turklāt sākumā viņi pierāda vienu, bet pēc tam diametrāli pretējo - vismaz atcerieties, kā bija ar pienu, kas krasi kļuvis kaitīgs un bīstams, lai gan tas vienmēr ir bijis noderīgs. Tomēr, ieklausoties sevī, tavs ķermenis ir kļuvis pārāk nemoderns, lai gan jebkurai citai uzvedībai noteikti nav nekāda sakara ar veselīgu dzīvesveidu. Un, ja jūsu ķermenis pēkšņi pēkšņi gribēja picu un apgulties uz dīvāna, tad varbūt tas ir visnepieciešamākais, pat ja ne viduklim, bet psiholoģiskajam līdzsvaram? Un kurš teica, ka tas ir mazāk svarīgi nekā daži parametri un standarti?

Turklāt šādi uztura ierobežojumi visbiežāk skar sievietes, jo viņas ir visvairāk pakļautas modes tendencēm, tostarp uztura ziņā. Ir pierādīts, ka visā vēsturē vīrieši ar pēdējās klusējošo piekrišanu ir aprijuši sievietes..