Pārtika pret reaktīvo kavēšanos jeb Kā tikt galā ar gaisa ceļojumu problēmu

2024 Autors: Richard Flannagan | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 00:12

Iespēja ceļot dažu stundu laikā uz otru pasaules galu ir radikāli mainījusi visu pasaules ainu. Tagad mēs varam ceļot, netērējot laiku pa sarežģītu un vienmuļu ceļu, varam apmeklēt savus radus un draugus, tikai pērkot lidmašīnas biļeti. Un tajā pašā laikā cilvēki saskaras ar jaunu problēmu, par kuru iepriekš pat nezināja - reaktīvo kavēšanos vai diennakts ritma neveiksmi.

Jet lag ir angļu vārds, kas izveidots no divām daļām: jet “jet plane” + lag “lag”. Jetlag rodas cilvēkam pēc tam, kad viņam ātri jāšķērso vairākas laika zonas. Atkarībā no sākotnējā cilvēka veselības stāvokļa, kā arī no tā, kur tieši viņš lidoja - uz austrumiem vai rietumiem - reaktīvo kavēšanos var izteikt vienkārši ar bezmiegu / miegainību "nepareizā" laikā vai ar visu simptomu kopumu: nogurums, galvassāpes, apetītes zudums, grūtības viltoties uzdevumos, dezorientācija un pat depresija.

Šādi nepatīkami simptomi var ilgt vairākas dienas. Šajā laikā cilvēks ļoti cenšas aizmigt un pievienoties jaunajam dzīves ritmam, taču visi viņa ķermeņa ritmi, piemēram, melatonīna ražošana, ķermeņa temperatūras pazemināšanās un citi, nesakrīt ar pasauli ap viņu. Pāreja no vienas līdz divām stundām parasti ir vairāk vai mazāk nemanāma, taču lidojums pāri 12 laika joslām var vairākas dienas izsist cilvēku no darbības.

Ir labi, ja pēc lidojuma ir iespēja pavadīt dažas dienas, lai “atveseļotos”. Tomēr, ja šāds lidojums ir daļa no darba, tad šāda iespēja bieži vien nav pieejama. Un pirmie, kas juta nepieciešamību rast šīs problēmas risinājumu, bija militārpersonas.

Tieši militārpersonas bija visvairāk ieinteresētas reaktīvo lidmašīnu problēmas risināšanā. Un tieši viņi 2002. gadā piedalījās organizētā eksperimentā par iespējamo izeju no diennakts neveiksmes. Eksperimenta pamatā bija vecs ziņojums, kas tika publicēts astoņdesmitajos gados. Tad zinātnieks Čārlzs Erets publicēja savu grāmatu, kurā viņš apgalvoja, ka reaktīvo kavēšanos var pārvarēt ar … diētas palīdzību.

2002. gada eksperimentā piedalījās 186 karavīri - ne tik daudz pēc zinātnieku standartiem, bet pietiekami, lai redzētu, vai šai metodei vispār ir kāda ietekme. Daži karavīri - kontroles grupa - bez sagatavošanās izgāja vairākas laika joslas, bet daži - 4 dienas pirms tā sekoja tā sauktajai Argonne diētai (kopš Čārlza Ereta pētījumi tika veikti ASV Enerģētikas departamenta Argonne Nacionālajā laboratorijā Ilinoisā).

Argonne diēta jāsāk četras dienas pirms izlidošanas. Pirmajā dienā ēdiet daudz, brokastīs un pusdienās dodot priekšroku gaļas ēdieniem, bet vakariņām-pārtikas produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, makaroniem vai kartupeļiem. Otrajā dienā jāēd tikai viegls ēdiens - salāti, grauzdiņi, graudaugi bez piena un sviesta. Trešajā dienā atkal gaļa brokastīs un pusdienās, un ogļhidrāti vakariņās, un ceturtajā - šī ir izbraukšanas diena - atkal tikai viegls ēdiens.

Tomēr tas, ko tu ēd, ir tikai puse noslēpuma. Otrs svarīgais argona diētas faktors ir ēšanas laiks. Sākot no pirmās dienas, jums vajadzētu ēst nevis tad, kad esat pieradis, bet gan tad, kad tas tiek darīts galamērķī.

Pieņemsim, ka jūs lidojat no Maskavas uz Ņujorku. Ja jūs parasti ēdat brokastis pulksten 8 no rīta, tad diētas pirmajā dienā brokastis jāpārceļ uz pulksten 16, jo laika starpība starp šīm pilsētām ir 8 stundas. Attiecīgi pusdienas 12:00 vietā būs 20:00, bet vakariņas pusnaktī.

Vēl viens Argornija diētas galvenais punkts ir tas, ka jebkuru enerģiju un stimulējošu dzērienu, vai tā būtu tēja vai kafija, var dzert visas četras dienas tikai no 15 līdz 17 jūsu laika joslā.

Ēšana pēc šāda grafika ir neērta, bet veselībai daudz mazāk problemātiska nekā pati reaktīvā lidmašīna. Līdz ceturtajai dienai jūsu ķermenim būs laiks pielāgoties jaunajam grafikam, tāpēc, ierodoties galamērķī, būs daudz vieglāk pielāgoties.

Tātad, tas pats eksperiments 2002. gadā ar militāro jomu parādīja, ka tiem karavīriem, kuri sekoja šādai diētai, bija 16 reizes mazāk reaktīvo kavēšanās simptomu. Šie rezultāti bija pietiekami, lai armija turpinātu izmantot tieši šādu apmācību pirms izvietošanas lielos attālumos.

Ir arī īsāks, bet mazāk pētīts veids, kā tikt galā ar jetlag - šī ir sava veida saīsināta argona diētas versija. Dienu pirms lidojuma jums vajadzētu ēst tikai vieglu pārtiku, un 15 stundas pirms izlidošanas pilnībā atteikties ēst un dzert tikai ūdeni - bez tējas, kafijas vai saldiem dzērieniem. Jūsu ķermenim, iespējams, nav laika pilnībā reorganizēties jaunā ritmā, taču tas atbrīvosies no lielākās daļas reaktīvās kavēšanās negatīvo simptomu.

Un, ja šī diēta ir īslaicīga un ir paredzēta, lai palīdzētu tikt galā ar īslaicīgām grūtībām, tad lielākā daļa diētu joprojām ir vērstas uz svara pielāgošanu, un dažreiz tās var būt ļoti apšaubāmas diētas. Par dīvaināko no tiem mēs rakstījām mūsu rakstā. "Tiecoties pēc skaistuma: dīvainas diētas, ar kurām jūs varat sabojāt sevi no gaismas."